A kanë pushuar së vënë re meshkujt e bukur? Bëhuni më të hollë me metodën nga ky artikull dhe gjithçka do të ndryshojë. Në kërkim të lumturisë, e cila për shumë është drejtpërsëdrejti në proporcion me bukurinë dhe dobësinë me të gjitha pasojat që pasojnë, disa njerëz preferojnë metoda të vështira, por efektive për humbjen e peshës. Një dietë e pirjes për 10 ditë i referohet vetëm metodave të tilla për të hequr qafe kilogramët e tepërt, më shumë si një lloj eksperimenti në trupin tuaj. Për të hequr centimetra shtesë nga beli dhe ijet, nuk mjafton vetëm të pini pije me kalori të ulët - duhet ta bëni atë me kompetencë, duke ndjekur rregulla të caktuara, dhe më pas rezultati do t'ju pëlqejë.
Thelbi dhe veçoritë
Teknika përfshin një refuzim të plotë të ushqimit të ngurtë në favor të pijeve me kalori të ulët. Krijuesit e dietës e bënë 
Theksi kryesor ishte në këtë veçori, pasi ata besonin se ishte ngrënia e stresit, e cila ishte bërë normë, ajo që e dëmtonte më shumë figurën.
Për më tepër, në procesin e përtypjes së ushqimit, oreksi rritet, kështu që një person ha në mënyrë të pavullnetshme më shumë sesa dëshironte fillimisht.
Shmangia e ushqimeve të ngurta ka një efekt pozitiv në sistemin tretës. Ajo nuk duhet të shpenzojë më orë të tëra për të tretur copën yndyrore të mishit të derrit të skuqur që keni ngrënë për drekë, duke ngrënë bukë të bardhë - gjithçka ndodh shumë më shpejt dhe më lehtë. Sistemi tretës shkarkohet gradualisht, proceset metabolike përmirësohen dhe stomaku zvogëlohet në madhësi, gjë që më pas ka një efekt pozitiv në gjendjen e figurës.
Falë marrjes së madhe të lëngjeve dhe mbizotërimit të "gatimeve" të freskëta në dietë, vendoset metabolizmi i kripës së ujit.Kjo ka një efekt pozitiv jo vetëm në proceset që ndodhin brenda trupit - edhe pamja ndryshon. Një person heq qafe ënjtjen, e cila për një kohë të gjatë mund të perceptohet si kilogramë shtesë.
E rëndësishme: Në formën e saj klasike, dieta e pirjes është krijuar për 30 ditë, por mjekët nuk rekomandojnë kryerjen e eksperimenteve të tilla në trupin tuaj.
Mungesa e ushqimit të ngurtë dhe lëndëve ushqyese të mjaftueshme ka një ndikim negativ në shëndetin tuaj, kështu që mund të keni nevojë për ndihmë mjekësore pas një diete.
Dietat më të shkurtra të pirjes - 10 ditë (shih rishikimet më poshtë) janë të pranueshme, pasi ato ju lejojnë të humbni disa kilogramë shtesë dhe nuk dëmtojnë shëndetin tuaj. Zakonisht këshillohet t'i përmbaheni një diete të tillë për 5-7 ditë, por lejohet edhe një dietë dhjetëditore me pije.
Thjesht duhet të krijoni një menu të larmishme në mënyrë që të mos përbëhet vetëm nga uji dhe kefiri, përndryshe trupi thjesht do të rraskapitet, dhe kjo shoqërohet me efekte anësore shoqëruese - dhimbje koke, dobësi, marramendje dhe madje edhe të fikët.
Produkte të lejuara dhe të ndaluara
Të gjitha 10 ditët e dietës së pirjes (para dhe pas) kërkojnë respektimin e rregullave. Para se të filloni, këshillohet që të bëni një kontroll të kuzhinës tuaj për të hequr gjithçka të shijshme, por të dëmshme nga frigoriferi dhe dollapët. Parimi "jashtë syve, jashtë mendjes" është i përshtatshëm për shumë dieta, sepse nëse nuk shikoni vazhdimisht një produkt nga lista e ndaluar, do të jetë shumë më e lehtë të duroni një menu të rreptë pa prishje.
E rëndësishme: Duke ndjekur teknikën e pirjes, nuk duhet të hani asnjë ushqim që duhet përtypur.
Mos harroni se çfarë hanë fëmijët e vegjël që ende nuk kanë dhëmbë dhe do të kuptoni idenë e përgjithshme të dietës. Kufizimi nuk vendoset veçmas as për ushqimet e shpejta apo ushqimet e skuqura, sepse pjata të tilla nuk mund të kthehen në të lëngshme.
Sa i përket pjatave të pranueshme, lista nuk është shumë e gjatë, kështu që nuk do të ngatërroheni. Ai përfshin pijet e mëposhtme:
- çaj i zi, jeshil ose bimor (ekskluzivisht natyral, jo në thasë);
- kafe e zezë natyrale e sapokrijuar pa sheqer (1 herë në ditë);
- kakao pa sheqer;
- lëngje të shtrydhura të freskëta nga frutat, manaferrat ose perimet pa sheqer (nëse pija është shumë e përqendruar, ajo hollohet me ujë të pastër);
- smoothie nga frutat, manaferrat, perimet, drithërat, produktet e qumështit etj.;
- komposto të freskëta dhe pije frutash pa sheqer (të pa përgatitura për dimër dhe të pa blerë në dyqan); pelte pa niseshte të shtuar;
- supë me perime ose kërpudha të tendosura;
- supë e gatuar me mish pa dhjamë, shpendë ose peshk;
- qumësht me përmbajtje yndyre më pak se 2,5% dhe pije qumështi të fermentuar me përmbajtje yndyre jo më shumë se 1%;
- supa me pure perimesh të përgatitura duke përdorur një blender.
Përveç pijeve me kalori të ulët, ju mund dhe madje duhet të pini ujë të pastër jo të gazuar në sasi të mëdha - të paktën 8 gota në ditë. Mund të alternohet me një "vakt" të lëngshëm të zgjedhur për një ditë specifike ose të pihet sa herë që ndiheni të uritur (dhe gjatë një diete me pije kjo do të ndodhë shpesh).
Të gjitha pijet përgatiten pa kripë dhe sheqer, që do të thotë se duhet të duroni shijen e butë të "pjatave". Një tjetër mundësi është të shtoni erëza natyrale, të cilat do ta bëjnë shijen më të theksuar dhe të këndshme. Këto janë kanella, xhenxhefili, lëngu i limonit, sherebela, borziloku, trumza dhe erëza të tjera bimore. Ndonjëherë mund të shtoni një lugë mjaltë natyral në çaj ose pije frutash.
Menu për humbje peshe
Të gjithë mund të krijojnë një menu të përshtatshme për veten e tyre për të gjithë periudhën e humbjes së peshës, të udhëhequr nga lista e pijeve të lejuara. Ju mund të përgatisni "vakte" të ndryshme të lëngshme për çdo vakt ose t'i përmbaheni parimit të një përbërësi të ndërtimit të një diete. Është mirë që ditët e frutave dhe perimeve të alternohen me lëng mishi ose qumësht të fermentuar, por secili zgjedh sistemin optimal për vete.
Versioni klasik
Një menu e përafërt e dietës së rreptë të pijeve për 10 ditë duket kështu:
- 1 ditë - qumësht me përmbajtje yndyre deri në 2.5% (mund të shtoni mjaltë ose kanellë), pije qumështi të fermentuar (kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, kos natyral pa aditivë) me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 1%;
- Dita 2 – lëngjet e perimeve, kërpudhave, mishit, pulës, peshkut (opsioni i fundit është për të gjithë), pa aditivë aromatizues dhe grimca ushqimi të ngurta;
- Dita 3 - lëngje të shtrydhura fllad dhe smoothie nga perimet, frutat ose manaferrat pa sheqer (nëse pija rezulton e thartë, ajo hollohet me ujë);
- Dita 4 – çaj i zi, jeshil ose bimor pa sheqer, nëse dëshironi, mund të grini pak rrënjë xhenxhefili në secilën gotë dhe të shtoni një fetë limoni;
- Dita 5 – komposto me manaferra të freskëta ose të thata dhe fruta pa sheqer;
- Dita 6 - pelte nga frutat, manaferrat ose drithërat, nëse dëshironi, supë me perime ose supë pure;
- Dita 7 - lëng i shtrydhur i freskët nga frutat, perimet ose manaferrat;
- Dita 8 – qumësht dhe pije qumështi të fermentuar;
- Dita 9 - lëng mishi ose pule;
- Dita 10 – ujë i pastër pa gaz në sasi të pakufizuar.
E rëndësishme: Për çdo ditë, duhet të përgatisni 2 litra pije të zgjedhur; ju gjithashtu nuk duhet të harroni për ujin e pastër.
Kur krijoni një menu, mund të kombinoni përbërës të ndryshëm në një "pjatë"; për shembull, mund të eksperimentoni me perime dhe fruta, si dhe të provoni erëza natyrale që do të ndihmojnë në diversifikimin e shijes.
Opsioni i çokollatës
Ekziston një version tjetër, më ekzotik i dietës së pijes, i krijuar për 10 ditë.
Menuja nuk është e mahnitshme në shumëllojshmëri dhe trupi nuk merr të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme, kështu që nëse ndiqni këtë teknikë, duhet të monitoroni vazhdimisht mirëqenien tuaj, në mënyrë që nëse shfaqen ndonjë sëmundje, të mund të ktheheni pa dhimbje në dietën tuaj të mëparshme.
Emri i dietës është pija e shokut. Për 10 ditë, sugjerohet të pini vetëm ujë të pastër, kakao të zier me ujë ose qumësht të skremuar dhe çokollatë të nxehtë të bërë nga një produkt i errët ose i hidhur. Pijet përgatiten pa sheqer, por mund të shtoni kanellë dhe erëza të tjera. Kjo menu ju mbush relativisht mirë dhe ju ngrin humorin, gjë që është e rëndësishme në çdo dietë, pasi zvogëlon rrezikun e prishjeve.
E rëndësishme: Mund të pini jo më shumë se 7 gota kakao ose çokollatë të nxehtë në ditë.
Korrigjo hyrjen dhe daljen
Çdo ndryshim i papritur në dietë mund të dëmtojë seriozisht trupin, ndaj mos ndërmerrni rreziqe. Nëse keni kohë të mjaftueshme për të respektuar të gjitha rregullat e hyrjes dhe daljes, është më mirë ta bëni këtë. Përndryshe, duhet të mendoni nëse është e nevojshme fare një dietë, sepse mosrespektimi i rekomandimeve ka shumë të ngjarë të çojë në një rifitim të kilogramëve të humbur.
Të paktën një javë para se të filloni një dietë të rreptë të pijes për 10 ditë, duhet të kaloni gradualisht në ushqimin e duhur. Në fillim, produktet e njohura mbeten në menu, por do t'ju duhet të hiqni dorë nga tiganisja, duke i dhënë përparësi zierjes, zierjes, pjekjes ose avullit. Që në ditën e parë të përgatitjes për dietë, duhet të pini më shumë lëngje.
Gradualisht, madhësia e porcionit zvogëlohet, sasia e ushqimit të lëngshëm rritet dhe sasia e ushqimit të ngurtë zvogëlohet.
E rëndësishme: Ju duhet të hani 4-6 herë në ditë, me vaktin e fundit një pije qumështi të fermentuar ose zierje bimore (2-3 orë para gjumit).
Në ditën e fundit para fillimit të dietës, ushqimi i lëngshëm duhet të mbizotërojë në meny; mund të hani vetëm një herë diçka të fortë, por me pak kalori, për shembull, një pjesë me zierje me perime ose një pjesë të vogël gjoks pule të zier.
Dalja nga dieta gjithashtu duhet të jetë graduale. Mund të themi se futja në të përsëritet, vetëm në rend të kundërt. Sasia e ushqimit të lëngshëm zvogëlohet gradualisht, ushqimi i ngurtë rritet. Ndalimi i një diete 10-ditore duhet të zgjasë 10-14 ditë, në varësi të mirëqenies suaj personale dhe rezultateve të dëshiruara.
Marrja ditore e kalorive duhet të rritet gradualisht - me 30-50 kcal në ditë. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të hidheni menjëherë mbi mish ose vezë të ziera - trupi tashmë është pak i mësuar me një ushqim të tillë, kështu që midis ushqimeve proteinike është më mirë që së pari të zgjidhni bishtajore, sojë, qumësht dhe gjizë.
Rezultatet dhe rishikimet
Secili trup reagon ndryshe ndaj të njëjtës dietë - disa arrijnë të korrigjojnë ndjeshëm figurën e tyre, ndërsa të tjerët mezi e vërejnë eliminimin e edemës. Rezultatet e dietës së pirjes për 10 ditë ndikohen edhe nga pesha fillestare - sa më e lartë të jetë, aq më shumë do të mund të humbni, por kilogramët e fundit janë gjithmonë të vështira për t'u humbur.
Mesatarisht, në 10 ditë të një diete me pije mund të heqësh qafe 5-7 kg peshë të tepërt, disa arrijnë të kalojnë pragun e minus 10 kg, por kjo nuk ndodh aq shpesh. Humbja më intensive e peshës do të jetë në ditët e para, pasi trupi do të lërë jo aq kilogramë shtesë sa lëngje të ndenjur dhe përmbajtje të zorrëve.
Në varësi të efektit të marrë, njerëzit reagojnë ndryshe ndaj dietës. U ula për 10 ditë, pesha ime para fillimit ishte 61 kg, pesha ime pas përfundimit ishte 55 kg. Nuk u mërzita vërtet me menunë, pija gjithçka që ishte e pijshme. Përgatita supa, i bluaja në një blender, shtrydha lëng nga frutat dhe perimet, bëra smoothie diete dhe disa herë çova edhe milkshake në bistro.
Një vajzë tjetër la komentin e mëposhtëm: “Mund të them me besim se kjo është një dietë për ata që duan të rrezikojnë. U ula me mikun tim dhe ndava rezultatet çdo ditë. Pesha ishte afërsisht e njëjtë - rreth 1-1,2 kg çdo ditë. Nuk kishte gëzim, por në fund filluan të më dhembin veshkat dhe shoqja ime u ankua për shqetësim në stomak. Dieta është sigurisht efektive, por a është e sigurt?
konkluzione
Një dietë me pije e krijuar për 10 ditë nuk është e ekuilibruar dhe mjekët nuk e duan shumë atë, gjë që ju bën të mendoni. Teknika do t'i ndihmojë ata që duan të humbin shpejt shumë peshë, por nëse ka kohë të mjaftueshme për metoda më racionale të humbjes së peshës, është më mirë të mos ndërmerrni rreziqe të panevojshme.
Tregimi i lexuesit "Si humba 18 kg në 2.5 muaj".Unë kam qenë i shëndoshë gjatë gjithë jetës sime dhe kam vuajtur nga pesha e tepërt. Në dyqanet e veshjeve zgjodha madhësinë L, e cila në moshën 25 vjeçare u shndërrua në XL dhe vazhdoi të rritet. Mund t'ju tregoj për një kohë të gjatë se si u përpoqa të luftoja 30-35 kilogramët e mi të tepërt: dieta, grevë urie, aktivitet fizik, madje edhe pilula dhe disa lloj komplotesh. Efekti ishte jetëshkurtër ose mungonte fare. Me pak fjalë, dëshpërim, depresion dhe pothuajse dorëheqje ndaj peshës së madhe të dikujt. Por një ditë hasa në një çokollatë që ju ndihmon të humbni peshë! Nuk më kushtoi asgjë për ta provuar - më pëlqen shumë çokollata. E porosita dhe e hëngra. Dhe pesha u zvarrit!! Duket si misticizëm, por është e vërtetë. Fillova ta studioja këtë çështje dhe kuptova se si funksionon gjithçka. Vajzat, provojeni! Unë kam humbur tashmë 18 kg në 2.5 muaj. Dhe vazhdoj. Varet nga ju, por ju nuk humbni asgjë përveç peshës, natyrisht.